Coronavirus – Wie kannst Du Dich vor ihm schützen
Es gibt zur Zeit kein anderes Thema: „Der Coronavirus!“ Dein gewohnter Alltag wird mächtig durcheinander gewirbelt, Sorgen und Ängste, wie es weitergeht, machen sich breit. Wie kannst Du in einer solchen schwierigen Lage, dass Beste aus Deiner Situation machen? Wie kannst Du Dich schützen oder zumindest die bestmöglichen Vorkehrungen treffen, dass Du und Deine Angehörigen gesund bleiben? Zu aller erst, bitte nimm die Hinweise von der Regierung, den Forschungseinrichtungen oder des Gesundheitsministeriums sehr ernst. Du weißt ich konzentriere mich in meiner Arbeit auf die 4 Lebens-Energie-Quellen, den Körper, den Verstand, die Emotionen und die Seele. So lange Deine 4 Quellen sprudeln, angefüllt und in einem guten Gleichgewicht sind, kannst Du ein gesundes, leistungsfähiges, zufriedenes und erfülltes Leben bestreiten, auch in solchen Zeiten.
Dein Körper
Sorge für ein intaktes Immunsystem:
- genügend Schlaf (7-8 Stunden)
- gesunde Ernährung (Saison)
- genügend Tageslicht & Sauerstoff
- Bewegung & Regeneration
- geniesse bewusst stressfreie Tage
- höre auf Deinen Körper, er redet täglich mit Dir
Dein Verstand
Achte auf Deine Gedanken:
- trainiere Dir eine positive Grundeinstellung an, zum Beispiel: in dem Du jeden Abend drei Dinge aufschreibst die Dich tagsüber glücklich gemacht haben
- beobachte Deine unbewussten Gedanken
- lebe im Hier und Jetzt, so reduzierst Du Sorgen und Probleme, da Du nicht ständig in der Vergangenheit oder der Zukunft lebst
- betreibe Gedankenhygiene und frage Dich ob Deine Gedanke wirklich war sind, oder ob es Dir möglich ist Deine Gedankenketten zu unterbrechen oder sie kürzer zu machen
- lass Dich von den ständigen Nachrichten nicht verrückt machen, doch nimm die heutige Zeit ernst
- gib Deinem Verstand, in diesen turbulenten Zeiten, auch einmal eine Pause
- anregende und gute Gespräche zu führen
Deine Emotionen
Erlebe positive Tage:
- 3 positive Emotionen gleichen 1 negative aus
- sammle viele positive Emotionen im Alltag, wie es Dir möglich ist
- schiebe Deinen emotionalen Schieberegler auf positiv ohne die negativen Emotionen dabei zu unterdrücken, denn sie haben oft wichtige Botschaften für Dich
- pflege einen gesunden Humor und lache einfach mal wieder
- schenke anderen Zuneigung, Wertschätzung oder Anerkennung, denn das füttert auch Deine Emotionen. Geben ist ein sehr kräftiges Tool
Deine Seele
Deine innere Mitte:
- einen Spaziergang in der freien Natur (Wald), unter Einhaltung der Sicherheitsbestimmungen
- halte den Kontakt zur Familie per Telefon, Skype oder WhatsApp, besonders zu den Älteren
- ruf mal wieder Deine Freunde an und frage sie, wie es ihnen gerade geht und ob sie gesund sind
- lebe täglich Deine Stärken und unterstütze so Deine Fähigkeit lösungsorientiert zu denken
- lebe ein Leben nach Deinen Werten und sei Dir dieser auch voll und ganz bewusst
Als Sportler weiß ich, dass Du Ausdauer und Durchhaltevermögen mitbringen solltest, um Dein Leben so zu leben, wie Du es Dir vorstellst. Schaffst Du das, wirst Du ein gesundes, leistungsfähiges, zufriedenes und erfülltes Leben vor Dir haben.
Triff heute eine klare Entscheidung, für eine bessere Zukunft, das wünscht Dir von ganzem Herzen,
Dein Frank Fuhrmann
